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吃橘子到底是“上火”还是败火?今天告诉你3种吃法,不用顾忌_健
作者:admin      发布时间:2020-09-30

从中国营养成分表得知,每百克橘子(代表值)含糖量为10%左右,一旦在吃时不注意量,过多食用极易因为糖分累积,导致喉咙过滤糖时,影响渗透压出现高度脱水现象。 对于糖尿病人群而言,即便橘子是低血糖生成指数、低负荷水果。在过量吃后,也容易影响餐后血糖值。

另外,有的人发现秋季皮肤发黄,其原因也和吃橘子有关。当你连续吃橘子等柑橘类水果,大量胡萝卜素进入到机体,并且不能够代谢掉,这些成分再随着新陈代谢,进入到全身各个地方,便会影响人们原本的皮肤颜色。

每到秋季,市面上便有大批橘子上市,有蜜橘、砂糖橘、小叶橘等等,还有同是柑橘类家庭的柚子、橙子、芦柑,榨汁、熬汤、水煮,做罐头、果酱,味美多汁。

首先,给大家辟个谣,吃橘子不会“上火”,而民间所说的上火,多是干燥感带来的不适,如口舌干燥、口腔溃疡、喉咙干燥、皮肤干燥、口角炎等等。在医学上,并没有给上火做定义,而人们会出现这些现象,还很可能和秋季气候点有关。

所以,大家每天生吃100g橘子即可, 除了生吃,大家还可以煮着吃,尤其是每回吃完橘子后,肠胃都有明显不适的人,在中医理论上,很可能和橘子性凉有关。在橘子吃法上,就更适合煮熟后再吃,同样具有保护视力、提高暗视力、增强免疫力等好处。

还有和橘子息息相关的陈皮,入肺、脾经,秋季经常用陈皮泡水喝,还有健脾理气、祛湿化痰、消渴的好处,红牡丹宝莲灯高手论坛

而以上这些不良反应,在人们有效控制食用量上,都能够避免。根据最新版《中国居民膳食指南》推荐量来看,每天成年人吃水果的量都应该控制在200~350g,差不多是半斤左右。在《饮膳正要》中还提到:橘子入肺、胃两经,可用于止呕下气、利水道、去胸中胀热。

可老人的一句“吃橘子上火”,打破了所有人美好想法,还有一些人认为吃橘子败火,事实究竟是怎样的呢?

和南方相比,北方湿度低,再加上喝水少、不注意护肤、久坐久站、熬夜、饮食不规律等,容易让人们误以为上火。如果你认为是橘子引起的不适,那么绝大多数原因和橘子中糖分太高有关。